Pokud vás to zaměstnává, má smysl o tom mluvit.
Provázím vás tak, jak bych si sama přála, aby mě někdo odborně vyslechl, když je mi těžko, nevím, kudy kam, abych se cítila přijímaná a nasměrovaná.
Ať už procházíte náročným obdobím, nebo si jen potřebujete něco promyslet s někým, kdo se na to dívá zvenčí, jste tu vítáni.
Provázela jsem za svou třináctiletou praxi v pomáhajících profesích desítky klientů a skupin.
Bc. Karolina Spurná, Dis.
Klidná a odborná opora v tom, na čem v náročné situaci nejvíc záleží.
Terapii(k)lidem jsem založila proto, aby měl člověk spolehlivý zážitek odborného provázení – s transparentním procesem, společně nastavenými podmínkami a tempem, které vyhovuje jeho situaci. Hned na začátku vám řeknu, co se při spolupráci může dít, kde moje kompetence končí. Pokud společně dojdeme v procesu provázení k bodu, který bude potřebovat doprovod jiného odborníka, pomohu vám s tranzitem. Nenechávám viset klienty ve vzduchoprázdnu. Průběžně reflektuji, jestli proces naplňuje to, co potřebujete. V mém provázení nejde o dětské zážitky, ale o to, co se s vámi děje teď, a společně najít, co vaši krizi způsobilo. Stabilizovat vaši situaci a případně najít příčinu, které se můžete v budoucnu vyvarovat, je něco, co vám mohu nabídnout, ale nemusí to být vaší zakázkou.
VZDĚLÁNÍ
Bc. – Sociální a pastorační práce (UK ETF),
DiS. – Sociální pedagogika a teologie (JABOK)
SPECIALIZACE
– Krizová intervence
– Traumacitlivé provázení
– Motivační rozhovory
– Provázení se zaměřením na úkol
– Muzikoterapie
– Pohybová terapie při hudbě
– Trénink soft-skills se zaměřením na
budování sebedůvěry a sebevědomí
– Zážitková pedagogika
PRAXE
15 let praxe v sociální práci a poradenství – aktuálně case manager pro osoby se zkušeností s domácím násilím
POSLÁNÍ
Jak píše C. R. Rogers, můj velký inspirátor: „Jak mohu vytvořit vztah, který tento člověk může využít pro svůj osobní růst?“
Tempo podle vaší potřeby
Umím vám nabídnout klidný postupný krok
Dokáži vás motivovat v dlouhodobém měřítu
Bez tlaku na výkon
Zachovávám mlčenlivost
Z hlavy pryč
Praktické nástroje na zmírnění stresové zátěže.
Když jste přetížení, můžete mít sklon hodně přemýšlet. Mysl je poháněna hlavně dopaminem, ten se těžko dočerpává v dlouhodobém měřítku. Scrollujete, dopřáváte se alkoholu každý večer nebo víkend, přejídáte se, nebo jedete na cukrech a kávě. Ke změně vám pomůže zapojit tělo – smysly.
Zapojením čichu, sluchu, hmatu, chuti dosáhnete spojení s tělem a okamžikem tady a teď. To zapříčiní vyplavení oxitocinu, serotoninu a dalších prospěšných hormonů, které vám pomohou se uvolnit. Dalším plusem zapojení smyslů je přepnutí nervového systému do parasympatického režimu, ten vám dopřeje klidnější dech, tep a úlevu.
Jackobsonova progresivní relaxace
Autorem progresivní (svalové) relaxace je americký psycholog Edmund Jacobson, jenž si byl dobře vědom Souvislosti mezi myšlenkou a svalovým napětím, vztahy mezi napětím a následným uvolněním – stres, úzkost a napětí se odrážejí nejen v psychice, ale též v tělesné rovině, tyto emoce ovlivňují fungování vnitřních orgánů (např. bušení srdce při úleku nebo průjem před důležitou událostí) i svalů, které jsou napjaté
• Jedná se tedy o aktivní relaxační metodu, která pracuje na základě střídání co největšího napětí s co nejhlubším uvolněním svalů – což vede k intenzivnějšímu uvědomění si i dříve neidentifikovaného napětí v těle a následně umožní jeho uvolnění.
Metoda Fokusing
Metodu jsem se naučila v Psychosomatické klinice. To, jak si myslíte, že se cítíte, je většinou odlišné od toho, jak se doopravdy cítíte.
Trik je v tom, v klidném a bezpečném prostředí, zavřít oči a scanovat své tělo od hlavy až k patě. Ptejte se u toho, jak se cítím? Bolí vás něco? Cítíte diskomfort? S fyzickým diskomfortem něco uděláte. Můžete se protáhnout, dát si vanu, horkou sprchu, teplý čaj, nebo se naopak osvěžit procházkou, či se najíst.
Velmi často při zavření očí a při položení si otázky, jak se opravdu mám, zjistíte, že se nemáte tak hrozně, jak si myslíte.
Autogenní trénink
Relaxační technika, kterou vytvořil a rozvinul Johannes Heinrich Schultz • Prostřednictvím tzv. autosugesce a představ lze navodit takové tělesné stavy, které vedou ke zklidnění nervového systému, a tím k uvolnění těla i mysli
• Důsledkem je zvyšování vnitřní vyrovnanosti, klidu, životní pohody i soustředění
Metoda vysavače uprostřed místnosti
Metodu popsal Prof. MUDr. Ján Praško, CSc. v knize – Deprese a jak jí zvládat. Používá se ke zmírnění perfekcionismu a rozhodovací paralýzy, která může vést k depresivním symptomům chronické únavy.
Trénujte dovednost odlokládat činnost, a to právě s vysavačem u vás doma.
Cílem je umět činnost odložit, jakmile se cítíte unavení. Nechte věci, tak jak jsou, nebo delegujte práci na někoho jiného.
Naučte se nedokončovat i tak jednoduchou činnost, jako je vysávání a respektovat své aktuální síly. Poté se můžete naučit přestat i s markantnějšími úkoly, které se odkládají hůře.
profesní pozadí
Vzdělání, praxe a specializace, ze kterých vycházím.
Kvalifikace
2025–nyní Traumacitlivý přístup
2020–21 Přes 700 hodin práce na sebezkušenosti, soft skills, účast v psychoterapeutických skupinách Psychoanalýza, KBT
2021 Diagnostika a čtení těla a typologie podle Gerdy Boyesen
2020-21 Škola divadelní improvizace – práce na prezentačních dovednostech, osobní hranice a komunikace se sebou i ostatními.
2019 Práce s emocemi
2019 Motivační rozhovory
2016–17 Krizové intervence
2015 Sebezkušenostní a rozvojová skupina Gestalt pro pomáhající profese
2011–13 Muzikoterapie pro různé věkové skupiny v praxi
Praxe
Rodič na mateřské
Vztahové i pracovní krize
OZP
Týrané a zanedbávané děti
Osoby se zkušeností s domácím násilím
Syndrom vyhoření
Integrace OZP v pracovních týmech
Profesní asociace
ALICE
Společnost sociálních pracovníků
FAQ
Otázky klientů.
Je normální mít obavy. Je v pořádku chtít neznámo vyplnit porozuměním.
Jak funguje psychosociální provázení?
Scházíme se pravidelně a tempem, které vyhovuje vaší situaci. Na začátku si řekneme, co od spolupráce čekat, kde jsou moje kompetence a co se stane, pokud spolupráce nebude fungovat. Společně pojmenujeme, co se s vámi teď děje, najdeme reálné kroky, které můžete udělat, a průběžně sleduji, jestli proces skutečně naplňuje to, co potřebujete.
Je naše spolupráce důvěrná?
Ano. Řídím se mlčenlivostí danou zákonem. Mám povinnost uchovávat informace tak, aby byly bezpečně uloženy. To, co si píši jsou pouze záchytná slova nebo věty, abych vás uměla dobře provázet tématem. Citlivé informace ani složku s vaším jménem si nevedu.
Mlčenlivost mi prolamuje pouze chvíle, kdy mám oznamovací povinnost. Tuto povinnost má udělenou každý občan ČR. Na tento moment je klient vždy transparentně upozorněn a jde o situace, kdy vám nebo jiné osobě hrozí vážná újma na zdraví, bezpečí nebo právech.
Je mi psychicky špatně a nevím, co dál.
Pokud v tuto chvíli zažíváte akutní krizi, obraťte se na Linku první psychické pomoci 116 123 nebo linku 112.
Všechny uvedené služby jsou zdarma na pojišťovnu dostupné 24/7.
Případně vyhledejte pomoc krizového centra
- Bohnice – Ústavní 91, Praha 8, nonstop telefon: +420 284 016 110
- RIAPS – Chelčického 842/39, Praha 3, nonstop telefon: +420 222 586 768
- Diakonie – Varšavská 37, Praha 2, 777 734 173 a 222 514 040
Nevím, jestli je můj problém dost vážný na to, abych se ozval/a. Vadí to?
Ne. Nemusíte čekat, až situace bude ‚dost zlá‘. Většina lidí, se kterými pracuji, si na začátku nebyla jistá, jestli má nárok o pomoc požádat. Nejistota může být obranným mechanismem, který spustí ochranu před bolestí a před neznámem. Je to běžný proces, když se chcete někomu svěřit. Může nastávat bagatelizace (Ještě to není tak hrozné, lidé jsou na tom hůř.) nebo racionalizace (Vždyť všechno v mém životě funguje, tak to bude jen nějaká moje nespokojenost nebo nevděčnost – snažíte se najít scénář, který by vám ulevil a dal smysl).
Člověk, který se posouvá vpřed a vyvíjí tento frustrační moment zkusí projít a zažít, co je za tou nejistotou. Pomohu vám nakonec, nebo vyhodíte peníze oknem? Není v mé kompetenci vás ujistit, že vám určitě pomohu. V mé kompetenci je, klást vám takové otázky, abyste si uměli s důvěrou v sebe odpovědět sami, zda je pro vás setkávání se mnou prospěšné.
V čem je rozdílné psychosociální provázení od psychoterapie?
Nejde o dlouhodobou psychoterapii ani o léčbu diagnózy – je to praktická a systemická podpora v náročné životní situaci. Nezaměřuji se na dětské zážitky ani hlubinnou analýzu, ale na to, co se s vámi děje teď, a na hledání příčiny aktuální krize. Pokud byste potřebovali psychoterapii, otevřeně to s vámi vyhodnotím a usnadním vám přestup k jinému odborníkovi.
Je bezpečné nechat se provázet někým bez výcviku?
Nemám ucelený psychoterapeutický výcvik, ale mám patnáct let praxe v sociální práci a poradenství, absolvovala jsem sebezkušenost v krizové intervenci a v gestalt skupině. Mám za sebou práci s emocemi a motivačních rozhovorech. V posledním roce se trénuji v traumacitlivém přístupu. Moji kompetenci k psychosociálnímu poradenství zakotvuje zákon č. 108/2006 Sb. o sociálních službách. Vždy vám na začátku řeknu, kde moje kompetence končí.
V čem vám může psychosociální provázení pomoci?
Pomůže vám zorientovat se v náročné situaci, najít konkrétní kroky, které můžete udělat, a postupně obnovit pocit klidu a kontroly nad vlastním životem. Nejste v tom sami – budete mít někoho, kdo vás vyslechne bez hodnocení a bude s vámi transparentně pracovat na tom, co potřebujete.
S kým mohu pracovat?
Pracuji s dospělými klienty napříč nejrůznějšími životními tématy – od životních zvratů přes vztahové krize až po vyhoření. U mladistvých 14–17 let (se souhlasem rodiče) nabízím prvokontakt a krátkodobou podporu, než se najde vhodný odborník. Nejsem klinický psycholog ani psychoterapeut, takže pokud vaše situace vyžaduje odbornou diagnostiku nebo léčbu, pomůžu vám najít správného specialistu. Zároveň první záchyt a psychosociální podpora v náročném období, aby se zaplnila mezera, která může být ohrožující, je mou kompetencí.
říci si o pomoc
moment, kdy potřebujete rozumět a zažít pochopení.
Psychosociální provázení je prostor, kde si můžete odžít cokoliv, co vám běžný život neumožňuje.